【体験談】ファスティング5日間で体重何キロ減る?その他の変化や経過の記録

しろうさ

この記事は、2019年9月の後半にふと思い立ち、5日間のファスティングを行ったときの記録です。

ファスティングについてのYouTubeやネット記事、本を読んでいるうちに私もファスティングをしてみたくなり、準備期間もないままドラッグストアでこれなら大丈夫だろうという酵素ドリンクを買って、その翌日からファスティングをスタートしました。

本当は準備期間もすごく大事って書いてあったけど・・・

果たしてそんな初心者の私がファスティングを5日間行って結果はどうだったのか、詳しく書いていきたいと思います。

目次

5日間ファスティングの内容

準備したものは次の2つ。

  • 酵素ドリンク
  • ペットボトルの水

私が行ったファスティングは、5日間を酵素ドリンクと水だけで過ごすというものです。

酵素ドリンクは(ものによりますが)決められた量を2時間おきに8回に分けて飲みました。

水は1日2リットル以上。

わかりやすいように2リットルのペットボトルを用意して飲んでいきました。

酵素ドリンクを水で割るので、その水も含めて2リットル以上になります。

購入した酵素ドリンク

今回は2種類の酵素ドリンクを購入しました。

大髙酵素 スーパーオオタカ 720ml

一番最初に選んだ酵素ドリンクは、ドラッグストアで買った「大髙酵素」というものです。

無添加で余計なものが入っていないので、急いでいたし「これで良いか!」と思って買ったんですが、これが私にはとっても不味くて・・・

甘いらっきょう汁を飲んでいるような感じでした^^;

でも、ネットショップでのレビューはとても良くて、「体の不調が改善した」「肌が綺麗になった」「若くみられるようになった」など、良いレビューがたくさんあります。

ファスティング目的に購入する方もいますが、健康目的の購入の方の方が多い印象。

美味しいという声もあるので、ちょっと覗いてみるのも良いかも。

ファスティングライフ マナ酵素 500ml

ファスティング中、大髙酵素がなくなる前にと別の酵素ドリンク「マナ酵素」を購入しました。(本当は最初3日の予定で始めたんですが、5日でも行けるかも!と思い追加購入しました)

マナ酵素は、調べてみるとファスティング界ではよく使用されているもので、味もプルーンの味でとても美味しく飲むことができたという声もあり値段は高めだけど良いなと思って選びました。

5日間を何も食べないで酵素ドリンクと水だけで過ごすので、どうせなら美味しいもの飲みたくなったんですよね・・・

マナ酵素は本当に美味しかったので、飲む時間が楽しみでした!

【追記】エリカ健康道場 優光泉

初めてのファスティングが終わり、その後も期間を空けて何度か5日間のファスティングを行っていました。

マナ酵素は美味しくて続けやすいので、またファスティングのときは購入したいなと思ったんですが、、、

1本約1万円のマナ酵素。。

マナ酵素は3日間のファスティングで2本、5日間のファスティングで3本必要なんですよ…(汗)

しろうさ

5日間で約3万円・・・

それで、ネットでさらに調べてみると「優光泉」というファスティングドリンクを見つけました。

優光泉も余計なものが入っていない完全無添加の酵素ドリンクです。

私自身も美味しく飲めたし、これだと1本あれば5日間のファスティングでも足ります。

今も優光泉飲み続けてます☆

ファスティング開始

それでは1日ごとに経過を振り返っていきます。

体重の計測は、朝起きてトイレに行った後に行いました。

1日目

体重:54.8kg

このときは結構体重が増えてました。。ちなみに身長は約160cm。

体重を公開するのは恥ずかしいですが、皆さんの参考になるように載せていきますね。

もともと朝食を食べない生活をしていたこともあったためか、特に食べたいという欲求は湧かずに特に問題なく過ごすことができました。

意外と平気。

ただ、大高酵素を飲む時間が私にとってはキツかったです。。

2日目

体重:53.5kg(初日からー1.3kg)

体重が結構減りましたね。

朝からお腹が鳴って、「何か食べたいな〜」とは思ったけど、今はファスティング中でそれで得られる効果のことを思うと食べようとは思いませんでした。

それほど辛くはなかったです。

夜子供たちのご飯を作っている時に「あ〜!食べたい!」という欲求にかられたけど、なんとか抑えることができました。

乗り切った!!

3日目

体重:53.0kg(前日から大して変わらず・・・!)

この日は午前中仕事だったため、水も酵素ドリンクも飲むことができず(>_<)

少し体のだるさと頭痛がしてきました。

「ヤバいかな〜」と思いましたが午前中なんとか乗り切りお昼過ぎから酵素ドリンク再開。

その他の不調は、何も食べていないので口の中が渇く感じがする。舌が白い。あとは便秘。

あと、体が寒い感じがしていました。

これが好転反応というやつかな・・・と思いながら過ごしました。

4日目

体重:52.4kg(初日からー2.4kg)

朝、若干の頭痛はありましたが体調は良い感じ。

この日の午前中でやっと大髙酵素がなくなった!!なかなか飲むのが大変だったよ。。

お昼からマナ酵素を飲み始めたけど、美味しくて感動しました!

この日は午後から小学校の授業参観のため学校へ。

学校にいる間は水分など摂れず酵素ドリンクを飲む時間も空いてしまいました。

5日目

体重:51.45kg(前日から1kg近く減った!!)

さて、この日にすごく嬉しい変化が!!

朝いつものように洗顔をして鏡を見てみると、肌がいつもより白く見える!

ワントーンUPした感じで、化粧ののりもいつもより良くなっています。

朝から少しテンションが上がりました^^

5日目になった酵素ドリンク生活ですが、体調は特に問題なく過ごしました。

ただ、食べたい欲求が出てきて「あれ食べたいな、これ食べたいな」と考えを巡らしていました。

YouTubeで大食い動画をたくさん見て気を紛らわせていました・・・。

ますます食べたくなった。

6日目

体重:51.05kg(初日から3.75kg)

体重、だいぶ減りましたね。

これだけ減ると体もだいぶスッキリして、ポコッと出ていたおなかもぺったんこにまりました^^

昨日で一応予定していたファスティング期間は終わったんですが、この日も仕事があったため回復食開始が夜になってしまいました。

だから実質5日半くらいのファスティングかな?

夜の回復食では「スッキリ大根」を食べました^^

シンプルなものだけど、すごく美味しく感じて幸せでした。

7日目

体重:50.9kg(初日からー3.9kg)

昨日の夜から回復食を開始しましたが、体重はさらに減って50kg台に突入。

すごく順調に進めることができています!

ここから2〜3日回復食を続けていきました。

ファスティング後の変化

さて、回復食期間も終わり、ファスティングを振り返ってどんな変化があったのか書いていきます。

体重は回復食が終わったあと0.2〜0.3kg増で収まっています。

このまま食生活も気をつけていけばリバウンドもないはず。

ファスティング後の変化まとめ
  • 体重の減少
  • 肌がキレイになってきた
  • お腹周りがスッキリした
  • 味覚が変化して薄味でも美味しく感じられるようになった
  • 食べてもすぐにお腹がいっぱいに感じるようになった

こうやってみると少なく感じるでしょうか。。

外側の変化はもちろん嬉しいんですが、私にとってすごい変化だと思ったのは味覚の変化です。

回復食が終わって、パン屋さんでパンを買ったりポテチを買ったりして食べたんですが(どうしても食べたくなっちゃって・・・)、「おいしい〜!」って思ったのは最初だけで、最後まであまり美味しく食べられなかったんです。。

食べ終わった後も満足感が得られず、「食べない方が良かったな」って思ってしまいました。

後、実家でご飯を食べた時に買ってきた漬物があったので食べたんですが、これも美味しく感じなかった。

たぶんファスティング前なら普通に食べていたと思うんですが・・・

人工的な味付けのものがこんなに美味しくないなんて・・・って衝撃を受けたとともに、それを美味しくないって思えたのがちょっと嬉しかったです。

回復食で食べたお味噌汁や果物、シンプルな味付けのサラダなどの方がすごく美味しかったし、食べた後もものすごく満足感がありました。

せっかくお金を出して食べたのにあまり美味しく感じられず、しかも体にもそんなに良いものじゃないなんて・・・悲しすぎますよね。

なんて無駄遣いなんだ・・・って思ってしまいました。

終わりに

ファスティングを終えて、食生活を改善して身体の内側からキレイにしていくことが何よりも大切なことなんだとわかりました。

せっかくファスティングで体内環境がリセットされたので、この状態を維持していきたいなと思います。

1回のファスティングでは身体の中の全ての細胞が入れ替わるわけではないので、1カ月くらい空けてまた5日間のファスティングに挑戦する予定です。

ということで、突然始めた初めてのファスティングでしたがなかなか良い体験になりました☆

ただ、ファスティングは失敗することもあるので、自分一人でやるには不安がある方は指導者のもとでやった方が安心です。

始めてファステイングする方はよく調べてから取り組んでみてくださいね。

その後、ファスティングを終えた現在は体重50Kg前後を維持しています。

私が酵素ドリンクを3種類飲んで、一番コスパも良くおすすめなのが「優光泉」。

お水で割っても美味しいですが、炭酸水で割って飲むのもすごくおすすめです。

是非チェックしてみてくださいね!

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